نشانه‌های عزت نفس بالا و پایین

همه ما می دانیم که عزت نفس (که گاهی اوقات به عنوان اعتماد به نفس از آن یاد می شود) می تواند بخش مهمی از موفقیت شما باشد. اعتماد به نفس بسیار پایین می تواند باعث شود افراد احساس شکست یا افسردگی کنند.
همچنین می‌تواند افراد را به سمت انتخاب های ناخوشایند سوق دهد، و یا از توانایی های کامل خود ناتوان شوید.

از طرف دیگر احساس اعتماد به نفس خیلی بالا می تواند برای دیگران خسته کننده باشد و حتی می تواند به روابط شخصی آسیب برساند. همچنین می تواند نشانه ای از اختلال شخصیت خودشیفتگی باشد، یک اختلال سلامت روانی است که با نیاز بیش از حد تحسین و عدم همدلی نسبت به افراد دیگر مشخص می شود.

سطح عزت نفس فوق العاده بالا و پایین می تواند مضر باشد، بنابراین در حالت ایده آل، بهتر است در جایی در وسط تعادل برقرار کنید.
یک دیدگاه واقع بینانه اما در عین حال مثبت از خود، معمولاً ایده آل تلقی می شود.
اما عزت نفس دقیقاً چیست؟ از کجا آمده و چه تأثیری در زندگی ما دارد؟
عزت نفس چیست؟
در روانشناسی اصطلاح عزت نفس برای توصیف احساس کلی فرد از ارزش شخصی استفاده می شود. به عبارت دیگر، چقدر از خودتان قدردانی میکنید و خودتان را دوست دارید. این شامل انواع مختلفی از اعتقادات درباره خود، مانند ارزیابی ظاهر خود، اعتقادات، احساسات و رفتارهای شماست.
چرا عزت نفس مهم است؟
عزت نفس می تواند در انگیزه و موفقیت شما در طول زندگی نقش بسزایی داشته باشد.
اعتماد به نفس پایین ممکن است شما را از موفقیت در مدرسه یا کار بازدارد زیرا خود را باور نمی کنید که می توانید به موفقیت برسید.

در مقابل، داشتن یک اعتماد به نفس سالم می تواند به شما در رسیدن به اهداف زندگیتان کمک کند زیرا با زندگی با نگرش مثبت، تأکید آمیز حرکت می کنید و معتقد هستید که می توانید اهداف خود را تحقق بخشید.

عواملی که بر عزت نفس تأثیر می گذارد
همانطور که ممکن است تصور کنید، بسیاری از عوامل بر عزت نفس تأثیر می گذارد. تفکر درونی ، سن ، هرگونه بیماری ، ناتوانی یا محدودیت جسمی و شغل شما می تواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، عوامل ژنتیکی که به شکل گیری شخصیت یک فرد کمک می کنند می توانند نقش داشته باشند، اما اغلب تجربیات ما هستند که پایه و اساس عزت نفس کلی را تشکیل می دهند. به عنوان مثال ، كسانی كه به طور مداوم ارزیابی‌های بسیار انتقادی یا منفی را از طرف خانواده و دوستان دریافت می كنند، احتمالاً عزت نفس پایینی را تجربه می كنند.

نشانه های عزت نفس سالم
چند روش ساده برای بیان اینکه آیا شما دارای عزت نفس سالم هستند وجود دارد. اگر به احتمال زیاد شما دارای عزت نفس سالم هستید:
• از تجربیات گذشته و منفی خودداری میکنید.
• نیازهای خود را بیان میکنید.
• نگاه مثبت به زندگی دارید.
• وقتی می خواهید “نه” میگویید.
• نقاط قوت و ضعف کلی را میبینید و آنها را میپذیرید.

نشانه های عزت نفس پایین
• شما اعتقاد دارید دیگران بهتر از شما هستند.
• شما در بیان نیازهای خود مشکل دارید.
• شما روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنید.
• شما اغلب احساساتی مانند شرم، افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید.
• شما نگاه منفی به زندگی دارید.
• شما ترس شدید از شکست دارید.
• در پذیرش بازخورد مثبت مشکل دارید.
• شما در گفتن “نه” مشکل دارید.
• شما نیازهای دیگران را پیش روی خود قرار می دهید.
• شما با اعتماد به نفس می جنگید.