تکنیکهای آرام سازی برای تسکین استرس برای غلبه بر استرس، بدن شما باید فعایت موثری برای غلبه بر آن از خود نشان دهد . مدیتیشن، یوگا، تجسم سازی و نفس عمیق کشیدن یکی از این پاسخ‌های مثبت است . برای بسیاری از ما ریلکس شدن به معنی دراز کشیدن روی یک کاناپه روبروی تلویزیون در

هراس از مکان‌های باز (آگورافوبیا) نوعی اختلال اضطرابی است که باعث می‌شود افراد از مکان‌ها و موقعیت‌هایی که ممکن است احساس بدی در آن‌ها ایجاد کند اجتناب کنند و احساس به دام افتادگی، درماندگی، وحشت زدگی، خجالت زدگی و ترس کنند. افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب هنگامی که خود را در شرایط استرس‌زا مشاهده می‌کنند،

اضطراب اجتماعی یکی از مواردی است که امکان دارد هر فردی در مرحله‌ای از زندگی آن را تجربه کند. همه ما احساس عصبی بودن یا ناراحت بودن در یک موقعیت اجتماعی را تجربه کرده‌ایم. شاید قبل از یک قرار ملاقات مهم از اینکه کف دستتان عرق کرده باشد، کلافه شده باشید. صحبت کردن در جمع

اضطراب رعبی برخلاف تعميم يافته شامل حمله‌های شديد ترس و وحشت است كه تمركز يافته و به موقعيت يا هدف مشخصی محدود شده است. حمله‌های رعبی به صورت دوره‌های برگشت پذيراضطراب شديد است كه بيمار تجربه می‌كند و از چند ثانيه تا چند ساعت به طول می انجامد، اختلالات اضطرابی تعميم يافته و رعبی در