آماده سازی برای ترک مواد مخدر
کاهش یا ترک مواد مخدر می تواند سخت باشد، ممکن است شما وابسته یا معتاد باشید. این ایده خوبی است که برای آنچه در آن دخیل هستید آماده شوید.
• اعتراف کنید که مشکلی دارید
• آیا دروغ می‌گویید که چقدر استفاده می کنید؟
• آیا احساس می‌کنید کنترل مصرف داروی خود را از دست داده اید؟
• آیا برای پرداخت عادت هزینه مصزف مواد، دارایی فروخته اید یا دزدیده اید؟
• آیا شما اول صبح مواد مخدر مصرف می‌کنید یا در طول روز مصرف می کنید؟
• آیا دوستان یا خانواده از مصرف مواد مخدر شما نگران هستند یا از آن شکایت دارند؟
• اولین قدم در ترک مواد مخدر اعتراف این است که شما مشکل دارید.

اگر مطمئن نیستید، سؤالات زیر را از خود بپرسید:
• آیا در فعالیت‌های خطرناک یا پرخطر شرکت کرده اید، مانند رانندگی تحت تأثیر مواد، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده یا استفاده از سوزن‌های کثیف؟
اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ مثبت دادید، ممکن است وقت آن باشد که بپرسید که مشکلی دارید و درخواست کمک کنید.
به یک متخصص ترک اعتیاد و یا کلینیک مربوطه برای ترک مراجعه نمایید
مهم است که در مورد کاهش یا ترک دارو با پزشک متخصص خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در دریافت کمک و پشتیبانی مناسب کمک کنند.
تشخیص اینکه ممکن است مشکلی داشته باشید و درخواست کمک کنید اولین گام مهم برای ایجاد تغییر است.
پیگیری مصرف مواد مخدر می‌تواند به شما در شناسایی عادات، احساسات و موقعیتهای اجتماعی که باعث میل به مصرف مواد مخدر می‌شود، کمک کند.

اجتناب از این شرایط کاملاً دشوار است، اما اقداماتی که می‌توانید انجام دهید شامل موارد زیر است:
• دانستن چگونگی مقاومت در برابر وسوسه
• خود را با دوستانی که از مواد مخدر استفاده نمی‌کنند محاصره کنید
• یادگیری چگونگی کنار آمدن با استرس و استراحت بدون مواد مخدر
• با فعالیتهایی مثل ورزش یا گوش دادن به موسیقی، حواس خود را پرت کنید
• تهیه یک برنامه و نوشتن آن می‌تواند به شما در متعهد شدن به ترک کمک کند.
• اجتناب از حضور در مکانهایی که می‌دانید مواد مخدر و الکل در دسترس خواهد بود

تعیین اهداف برای بهبودی به شما کمک می‌کند تا انگیزه داشته باشید و می‌توانید روند کمتری از استرس داشته باشید.
تعیین اهداف واقع بینانه، کوتاه مدت و بلند مدت مهم است. خاص باشید و آنها را اندازه گیری کنید.

برخی از نمونه‌های اهداف واقع بینانه و کوتاه مدت عبارتند از:
من این هفته دکتر خود را خواهم دید
می خواهم مستقیماً دو هفته بدون دارو باشم
این هفته قصد دارم سه بار و هر بار به مدت نیم ساعت پیاده روی کنم

اهداف بلند مدت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
به مدت یک سال عاری از مواد مخدر باشم
داشتن دوستانی که سالم هستند و از من پشتیبانی می‌کنند
با برقراری روابط منظم با بچه ها، روابط خانوادگی را دوباره برقرار کنید
به تعطیلات بروید، به تماشای یک فیلم زیبا بروید و از لحظات خود لذت ببرید.

آماده سازی برای ترک مواد مخدر را با مشاوره تلفنی ندای آرامش روان آغاز کنید و ازمشاورین مجرب این مرکز بهره‌مند شوید