هر انسانی گاهی غم و اندوه را تجربه می کند. اما افسردگی چیز دیگری است. افسردگی غم یا ناامیدی شدید است که روزهای زیادی ادامه دارد.
فعالیتهای زندگی روزمره را مختل می کند و حتی می تواند باعث درد جسمی شود. خوشبختانه افسردگی به خوبی قابل درمان است.

افسردگی ، همچنین به عنوان اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی شناخته می‌شود .
یکی از رایج ترین اختلالات روانی در جهان است. طبق موسسه ملی بهداشت روان ، در سال 2014 ، برآورد می شود 15.7 میلیون بزرگسال در ایالات متحده  حدود 6.7 درصد از کل بزرگسالان ایالات متحده حداقل یک دوره افسردگی اساسی داشته باشند.

درک افسردگی

افسردگی از طرق مختلف افراد مختلف را تحت تأثیر قرار می دهد. اما بیشتر آنها ترکیبی از علائم زیر را تجربه می کنند :

• غم طولانی مدت یا احساس پوچی
  احساس ناتوانی یا ناامیدی
  احساس گناه یا بی ارزشی
  عصبانیت و تحریک پذیری
  بی قراری
  مشکل در تمرکز
  خستگی
  تغییر در الگوی خواب
  تغییر اشتها
  درد مزمن ، سردرد یا معده درد
  از دست دادن علاقه به فعالیت ها
  کناره گیری از دوستان و خانواده
  افکار مرگ یا خودکشی

افسردگی در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی ، بیولوژیکی ، روانشناختی ، اجتماعی و محیطی ایجاد می شود.
افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند. و افرادی که بیماری های مزمن جدی مانند بیماری قلبی یا سرطان دارند ، در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.
تغییرات عمده زندگی ، ضربه و استرس همچنین می تواند یک دوره افسردگی ایجاد کند. اگرچه برخی از دوره های افسردگی بدون هیچ دلیل خارجی مشخصی شروع می‌شوند.

درمان افسردگی

افسردگی نشانه ضعف نیست. این چیزی نیست که شما فقط بتوانید از آن “خارج شوید”. این بیماری است که نیاز به درمان حرفه ای دارد. با این حال با مراقبت مناسب ، مردم می‌توانند احساس بهتری داشته باشند.

داروهای ضد افسردگی می تواند برای کاهش علائم افسردگی در برخی افراد ، به ویژه در افرادی که افسردگی شدید دارند ، مفید باشد.
روان درمانی نیز به تنهایی یا همراه با داروها موثر است. روان درمانی ممکن است اثری پایدار داشته باشد که حتی در صورت از بین رفتن علائم از بازگشت علائم محافظت می کند.

مراجعه به روانشناس درباره افسردگی

روان شناسان دارای مجوز ، متخصصان بهداشت روان بسیار آموزش دیده ای هستند که در زمینه کمک به بیماران برای بهبودی از افسردگی تجربه دارند.
چندین روش مختلف برای روان درمانی و کمک به افراد در بهبود بیماری افسردگی ، به ویژه افرادی که افسردگی خفیف تا متوسط دارند ، نشان داده شده است.

روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند:

وقایعی از زندگی که به افسردگی آنها دامن می‌زند ، مشخص کنید تا راهی برای تغییر ، پذیرش یا سازگاری با آن شرایط پیدا کنند.
اهداف واقع بینانه ای را برای آینده تعیین کنید.
تفکرات بدبینانه یا رفتارهای غیر مفیدی را که به احساس ناامیدی و درماندگی کمک می کنند ، شناسایی کنید.
مهارت هایی را برای کنار آمدن با علائم و مشکلات ایجاد کرده و قسمت های بعدی افسردگی را شناسایی یا از آنها پیشگیری کند

روانشناس خوب در جنوب غرب تهران – مشاور خوب در غرب تهران

دو روش متداول در درمان افسردگی مبتنی بر شواهد ، درمان شناختی رفتاری و درمان بین فردی است.

درمان رفتاری شناختی ، نوعی درمان است که در آن بیماران می آموزند الگوهای تفکر و رفتار منفی را که می تواند در افسردگی آنها نقش داشته باشد ، شناسایی و مدیریت کنند. CBT به بیماران کمک می کند تفکر غیر مفید یا منفی را شناسایی کنند ، باورهای نادرست را تغییر دهند ، رفتارهایی را که ممکن است افسردگی را بدتر کنند و با روشهای مثبت تر با دیگران تعامل کنند.
درمان بین فردی ، نوعی درمان است که در آن بیماران می آموزند با بیان بهتر احساسات خود و حل مشکلات به روش های سالم ، روابط خود را با دیگران بهبود بخشند. IPT به بیماران کمک می کند تا رویدادهای نگران کننده زندگی را برطرف یا سازگار کنند ، مهارت های اجتماعی ایجاد کرده و روابط خود را برای افزایش حمایت از کنار آمدن با علائم افسردگی و عوامل استرس زای زندگی تنظیم کنند.

هیچ رویکرد “درستی” برای درمان وجود ندارد. درمانگران از نزدیک با بیماران خود برای ایجاد برنامه های درمانی متناسب با نیازها و نگرانی های منحصر به فرد آنها همکاری می کنند. روان درمانی می تواند به بیماران کمک کند تا روش هایی را برای کنار آمدن بهتر با استرس و مدیریت علائم افسردگی یاد بگیرند. این استراتژی ها می توانند منجر به بهبودی شوند و بیماران را قادر به عملکرد در بهترین حالت خود کنند.

کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان

آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک 4، واحد 7
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
اگر به مشاوره تلفنی نیاز دارید می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره تماس بگیرید
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید

مرکز مشاوره خانواده

امیر پیرایش دکترای روانشناسی زوج و پیش از ازدواج و به همراه بیش از ۲۰۰ متخصص دیگردر کلینیک مشاوره و روانشناسی ندای آرامش روان مشغول به فعالیت می‌باشند.