تاثیر ورزش بر سلامت روان را میتوان از جنبه‌های مختلف مورد بررسی قرار داد
چگونه ورزش سلامت روان را بهبود می بخشد
بسیاری از افراد برای کم کردن وزن خود و یا ایجاد عضله، ورزش می‌کنند، اما آنچه ممکن است کمتر به آن توجه شود این است که ورزش بطور شگفت‌انگیزی برای بهبود سلامت روان نیز در زندگی
موثر است.
اگر در زندگی شخصی خود دچار اظطراب و افسردگی هستید و این مشکل زندگی شما را تحت تاثیر خود قرارداده است یکی از بهترین راه‌حلهای حل این مشکل ورزش کردن است
ورزش باعث میشود در زندگی احساس آرامش بیشتری داشته باشید و بتوانید با چالش های خود روبرو شوید.
اگر به لامت روان خود به اندازه سلامت جسمتان و یا حتی بیشتر از آن اهمیت میدهید به این نکات توجه داشته باشید:
ورزش استرس را کاهش می دهد
با بررسی‌های انجام شده برروی چندین انسان که از استرس در زندگی رنج میبرند و استرس به بخش جدانشدنی زندگی آنها تبدیل شده متوجه شدند که ورزش تکنیک بسیار خوب و مفیدی برای جلوگیری از غرق شدن در یک زندگی پر چالش و مشکل است
در طی فعالیت بدنی، مغز اندورفین‌هایی مانند دوپامین یا نوراپی نفرین را آزاد می کند تا احساس آرامش به شما بدهد، در حالی که هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را تنظیم می کند.
ورز ش کردن اعتماد به نفس را بهبود می بخشد
وقتی از نظر جسمی احساس خوبی می کنید، از نظر روحی نیز حال خوبی دارید.
با توجه به این نکته، میتوان فهمید که ورزش چگونه ارتباط مستقیمی با اعتماد به نفس دارد. اگر اعتماد به نفس بسیار کمی دارید، می توانید از ورزش کردن به عنوان یک تاکتیک بسیار خوب برای رسیدن به اهداف کوچک مانند کاهش وزن یا افزایش استقامت استفاده کنید.
بی شک رسیدن به اهداف به ظاهر کوچک به طور منظم، باعث افزایش اعتماد به نفس شما قبل از حرکت به سمت چالش های بزرگتر می شود.
این که آیا شما یک مربی ورزشی هستید یا یک ورزشکار فعال هستید شرکت در یک برنامه ورزشی منظم ممکن است انگیزه‌ای برای الهام بخشیدن به دیگران به شما بدهد
ورزش کردن اضطراب را کاهش می دهد
افراد بسیار زیادی در جهان وجود دارند که از اضطراب رنج میبرند. ورزش یک درمان طبیعی برای کاهش سطح اضطراب است.
اگرچه این تأثیرات ممکن است موقتی باشد، اما گذراندن زمان در خارج از منزل و انجام برخی حرکات ورزشی آرام یک مکانیزم آرامش بخش ایده آل است .
همچنین ورزش کردن میتواند به تدریج اعتماد شما به داروهای اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و شما را هوشیارتر می کند
به همان اندازه که تاثیر ورزش بر سلامت جسم مهم است تاثیر ورزش بر سلامت روان نیز باید مورد توجه قرار گیرد.