تربیت کودک تک سرپرست می تواند استرس آور باشد. اگر تنها والد کودک هستید ، بدانید که چگونه می‌توانید با فشارها روبرو شوید ، فرزند خود را درک کنید و او را پرورش دهید.

خانواده های تک والد بیش از هر زمان دیگری رایج هستند. بدانید که چگونه برخی از چالش های خاص والدین مجرد را مدیریت کنید و آنچه را که می توانید برای تربیت یک کودک شاد و سالم انجام دهید ، مدیریت کنید .

چالش های مشترک تک والدی

تربیت کودک تحت هر شرایطی ممکن است دشوار باشد. بدون شریک زندگی ، دشواری بیشتر است. به عنوان یک والد تنها ،  ممکن است شما به تنهایی مسئولیت کلیه جنبه های مراقبت روزانه از کودک را داشته باشید .

تک والدی می تواند منجر به فشار ، استرس و خستگی شود. اگر بیش از حد خسته یا حواس پرت شده اید تا بتوانید از نظر عاطفی فذرندتان را حمایت کنید یا به طور مداوم به کارهای کودک خود نظم دهید ، ممکن است مشکلات رفتاری ایجاد شود .

خانواده های تک والد نیز معمولاً درآمد کمتری دارند و دسترسی کمتری به خدمات بهداشتی دارند . مراقبت از کودک برایشان از نظر اقتصادی دشوار باشد و از نظر اجتماعی منزوی باشند . ممکن است نگران کمبود پدر یا مادر به عنوان الگو برای فرزند خود نیز باشید.

استراتژی های مثبت

برای کاهش استرس در خانواده تک والدی خود :

عشق خود را نشان دهید. یادتان باشد که کودک خود را ستایش کنید. عشق و پشتیبانی بی قید و شرط خود را به او بدهید . هر روز زمانی را برای بازی ، خواندن یا نشستن با کودک خود اختصاص دهید .

یک روتین ایجاد کنید . مانند وعده های غذایی منظم و زمان خواب .این به کودک شما کمک می کند تا بداند چه انتظاری از او دارید .
مهد کودک مناسب پیدا کنید . اگر به مراقبت منظم از کودک نیاز دارید ، به دنبال یک مراقب واجد شرایط باشید که بتواند در یک محیط امن از او مراقبت کند . به کودک بزرگتر به عنوان مراقب کودک خود اعتماد نکنید. مراقب باشید و از یک دوست بخواهید مواظب کودکتان باشد .

محدودیت هایی را تعیین کنید . قوانین و انتظارات خانه را برای کودک خود توضیح دهید . مانند با احترام صحبت کردن .  و بر اجرای آنها پافشاری کنید . برای ایجاد نظم و انضباط مداوم ، با دیگر مراقبان کودک خود صحبت کنید . هنگامی که کودک توانایی پذیرش مسئولیت بیشتری را نشان می دهد ، برخی از محدودیت ها مانند زمان تماشای تلویزیون را مورد ارزیابی مجدد قرار دهید .

مراقب خود باشید . فعالیت های بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید ، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به مقدار کافی بخوابید. برای انجام فعالیتهایی که از آنها به تنهایی یا با دوستانتان لذت می برید ، وقت بگذارید. با تنظیم حداقل چند ساعت در هفته برای مراقبت از کودکان ، یک “وقت استراحت” به خود اختصاص دهید.

به دیگران تکیه کنید . با والدین دیگر برنامه تنظیم کنید. به یک گروه پشتیبانی از والدین تنها بپیوندید یا به دنبال خدمات اجتماعی باشید . عزیزان ، دوستان و همسایگان را برای کمک بخواهید. انجمن ها نیز می توانند منابع مفیدی باشند.

مثبت بمانید . اگر در شرایط سختی با فرزندتان صادق هستید خوب است ، اما به او یادآوری کنید که اوضاع بهتر خواهد شد . به جای اینکه انتظار داشته باشید کودک مانند یک “بزرگسال کوچک” رفتار کند ، مسئولیت مناسب سن او را به او بدهید . شوخ طبعی خود را هنگام برخورد با چالش های روزمره حفظ کنید.

توجه داشته باشید که برخی تحقیقات نشان داده است که نوجوانان در خانواده های تک والدین خطر افسردگی و عزت نفس پایین تری دارند . علائم و نشانه های افسردگی ممکن است شامل انزوای اجتماعی  احساس غمگینی ، تنهایی یا بی مهری ،  احساس ناامیدیباشد . اگر این علائم را در کودک یا نوجوان خود مشاهده کردید ، با پزشک وی صحبت کنید.

صحبت با فرزندتان در مورد جدایی یا طلاق

بسیاری از خانواده های تک والدی حاصل طلاق یا جدایی هستند . اگر در خانواده شما اینگونه است ، با کودک در مورد تغییراتی که با آن روبرو هستید صحبت کنید . به احساسات کودک خود گوش فرا دهید و سعی کنید صادقانه به سوالات او پاسخ دهید . از جزئیات غیرضروری یا منفی بافی در مورد والدین دیگر خودداری کنید . به فرزند خود یادآوری کنید که هیچ کاری برای طلاق یا جدایی انجام نداده است و شما همیشه او را دوست خواهید داشت.

یک مشاور ممکن است بتواند به شما و فرزندتان کمک کند در مورد مشکلات ، ترس ها یا نگرانی ها صحبت کنید. سعی کنید به طور مرتب با والد دیگر فرزندتان در مورد مراقبت و رفاه فرزندتان ارتباط برقرار کنید تا به او کمک کند تا خود را با شرایط سازگار کند . کودکانی که در طلاق بهترین وضعیت را دارند ، والدینی دارند که همچنان درمورد مسائل مربوط به تعلیم و تربیت ارتباط برقرار می کنند و نیازهای فرزندان خود را بیش از خواسته خود برای جلوگیری از همسر سابق قرار می دهند .

پدر و مادر تنها و قرار ملاقات 

اگر قرار ملاقات دارید ، تاثیری که شریک عاشقانه جدید شما روی فرزندتان خواهد گذاشت در نظر بگیرید . به دنبال شریکی باشید که هم با شما و هم با فرزندتان با احترام رفتار کند . قبل از معرفی یک شخص به فرزندتان ، منتظر بمانید تا اینکه رابطه محکمی با او برقرار کنید .

وقتی برای انجام مقدمات آماده شدید ، برخی از ویژگیهای مثبت همسر جدید خود را برای کودک خود توضیح دهید . با این حال انتظار نداشته باشید که شریک زندگی جدید و فرزندتان فوراً نزدیک شوند . به آنها زمان دهید تا یکدیگر را بشناسند و بدانید  که شریک زندگی جدید سعی در جایگزینی والدین دیگر ندارد .

الگوی زن و مرد

اگر والد دیگر فرزند شما در زندگی او دخیل نباشد ، ممکن است نگران نبودن الگوی والد زن یا مرد در زندگی فرزند خود باشید. برای ارسال پیام های مثبت در مورد جنس مخالف :

به دنبال فرصت های مثبت باشید . به موفقیت ها یا ویژگی های مثبت اعضایی با جنس مخالف در خانواده ، جامعه یا حتی رسانه ها اشاره کنید. از اظهارنظرهای منفی و گسترده در مورد جنس مخالف خودداری کنید .

با کلیشه های منفی در مورد جنس مخالف در تضاد باشید . نمونه ای از اعضای جنس مخالف را که با کلیشه متناسب نیست ، به اشتراک بگذارید .

در زندگی خود اعضای جنس مخالف را که شریک زندگی عاشقانه نیستند ، وارد کنید. روابط مثبت را با اعضای مسئول جنس مخالف که ممکن است به عنوان الگویی برای فرزند شما باشد دنبال کنید. به کودک خود نشان دهید که امکان برقراری روابط طولانی مدت و مثبت با اعضای جنس مخالف وجود دارد.

پدر و مادر تنها بودن می تواند یک تجربه چالش برانگیز اما پاداش آور باشد. با نشان دادن عشق و احترام به فرزند خود ، صحبت صادقانه و مثبت ماندن ، می توانید استرس خود را کاهش داده و به رشد کودک کمک کنید.

مشاوره تلفنی کودک و نوجوان

کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان

آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک 4، واحد 7
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
اگر به مشاوره تلفنی نیاز دارید می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره تماس بگیرید
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید

مرکز مشاوره خانواده

امیر پیرایش دکترای روانشناسی زوج و پیش از ازدواج و به همراه بیش از ۲۰۰ متخصص دیگردر کلینیک مشاوره و روانشناسی ندای آرامش روان مشغول به فعالیت می‌باشند.