طبق تعریف ، بیماری عجله “الگویی رفتاری است که با عجله و اضطراب مداوم مشخص می شود. یک احساس اضطراری طاقت فرسا و مستمر. “به نظر می‌رسد که این به اندازه کافی بد نیست ، همچنین به عنوان” بیماری ناخوشایند که در آن فرد به طور مزمن احساس کمبود زمان می کند ، و بنابراین تمایل دارد هر کاری را سریعتر انجام دهد و هنگام مواجه با هر نوع تاخیر سر و صدا کند. ” آشنا بنظر می‌رسد؟

برای افزودن به معما ، فناوری ما که به سرعت در حال گسترش است و به طرز چشمگیری در حال افزایش است ، قرار است زندگی ما را با سهولت کارها و تأمین وقت مورد نیاز برای آرامش ، بهبود بخشد. تلفنهای هوشمند راههای بی دردسر برای برقراری ارتباط فوری را به ما برکت داده اند. رایانه ها در کسری از ثانیه به سوالات ما پاسخ می دهند و به ما کمک می‌کنند تا با خواسته های روزافزون همراه شویم. اما فناوری بخشی از مسئله جدیدی است که ما احساس می کنیم ، نه راه حل. و نتیجه این است که در دنیا، ما یک بیماری همه گیر بیماری عجله را تجربه می‌کنیم.

اوقات فراغت چیست؟

قبلاً چیزی به نام “اوقات فراغت” (زمان در دسترس برای انجام کارهایی غیر از کار) وجود داشت که بسیار پیش بینی می‌شد و کسانی که آن را داشتند از آن لذت می‌بردند. چند دهه پیش مردم در مورد آنچه در اوقات فراغت خود انجام می دهند فکر می‌کردند. لباسها را برای خشک کردن آویزان می‌کردند ، ظرفها را شستند ، ماشین تنها خانواده را تمیز می‌کردند ، شام را می‌پختند و فرشها را به بیرون می‌کشیدند و با جارو به آن ضربه می‌زدند.

با پیشرفت سالها ، پیشرفتهای تکنولوژیکی لوازم خانگی جدیدی را در اختیار ما قرار می‌دهد که امروزه آنها را مسلم می دانیم: خشک کن لباس که چروکهای آن را بخار می‌دهد ، ماشین های ظرفشویی که نه تنها ظروف بلکه قابلمه ها و قابلمه ها را تمیز می‌کنند ، ماشین هایی که ماشین را شستشو می‌دهند ، اجاق های توستر و مایکروویو برای گرم کردن شام از پیش بسته بندی شده و جاروبرقی های رباتیک که خاک فرش روی زمین را می مکند. تمام این صرفه جویی در وقت با ارزش به این منظور است که اوقات فراغت بیشتری را به ما اختصاص دهد – که ما آن را تغییر نام دادیم و به زمان “اوقات فراغت” ارتقا دادیم (زمان موجود برای سهولت و آرامش). متأسفانه – و از قضا – برای همه این شگفتی های پیشرفته و پیشرفته ، اوقات فراغت کمتری داریم. یک نظرسنجی  نشان داد که اکثریت قریب به اتفاق آمریکایی ها احساس می کنند امسال شلوغ تر از سال گذشته هستند و سال گذشته شلوغ تر از سال قبل هستند و خوب یا بد ، سرعت زندگی برای ما سریع تر می شود. احساس می کنید در یک “بحران زمان” گرفتار شده اید.

دلیلی وجود دارد که “سرعت شگفت آور” نامیده می شود

ما می توانیم سعی کنیم زندگی را با سرعتی ناگوار ادامه دهیم اما دیر یا زود ، از نظر جسمی ، روحی و احساسی از هم می پاشیم. بدن و ذهن ما برای تحمل استرس مداوم نبود. فشار خون افزایش می یابد – و در نهایت در یک سطح بالا باقی می ماند ، قلب ها فرسوده می شوند ، ما تحریک پذیر می شویم و به راحتی عصبانی می شویم ، و از ناراحتی و خستگی ناراحت می شویم – گاهی اوقات تا مرز گریه.

آیا از بیماری عجله رنج می برید؟

اگر گمان می کنید از بیماری عجله ای – گاه گاهی یا مزمن – رنج می برید ، احتمالاً آن را دارید. در اینجا برخی از سرنخ ها وجود دارد:

• انتقال از یک خط خروجی به خط دیگر زیرا کوتاه / سریعتر به نظر می رسد.

• شمردن اتومبیل های جلوی خود و یا قرار گرفتن در خطی که کمترین سرعت را دارد یا سریع ترین راه را طی می کند.

• چند وظیفه ای تا جایی که یکی از کارها را فراموش کنید.

• به طور تصادفی لباس های خود را از داخل یا عقب قرار دهید.

• خوابیدن با لباس روز برای صرفه جویی در وقت صبح.

و طبق گفته روانشناسان اجتماعی در شهرهایی که بالاترین سرعت زندگی را دارند ، مردان بیشترین بیماری کرونر را دارند. آیا زنان بسیار عقب هستند؟ ما فکر نمی کنیم

راه درمان عجول بودن

به طور فزاینده ای آشکار می‌شود که تمام این صرفه جویی در وقت ، ما را سریعتر می کشد. چه باید کرد؟ما چند نکته را جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند تا این بیماری روانی را کنترل کنید:

•  نه به حدی که بهره وری شما عقب بماند ، بلکه به اندازه کافی به یاد داشته باشید که در نهایت همه کارها را انجام خواهید داد

• چند نفس عمیق بکشید – هنگام تمرین مراقبه و دوباره

• دور شوید – حتی اگر برای شستن دستها و جمع آوری افکار خود به پایین راهرو به دستشویی رسیده باشد.

• دستاوردهای خود را بشمارید – به جای کارهای بی شماری که در دست دارید. همه ما در زندگی خود به  بسیاری ازدستاوردها رسیده ایم – فقط لازم است آن چیزهای خاص و افراد دیگر را در زندگی خود یادآوری کنیم.

• مثبت باشید – وقت بگذارید و اوقات مثبت خوب را به خاطر بسپارید ، زمانی را برای تفریح لذت طلبانه حاضر انتخاب کنید و زمانی را برای برنامه ریزی برای آینده روشن خود پیدا کنید. ما اعتقاد داریم که توصیه های محکم تری در انتظار سفر شما به یادگیری چگونگی زندگی لذت بخش تر در کتاب ما ، درمان زمان است.

کلینیک و مرکز مشاوره و روانشناسی و روانشناختی ندای آرامش روان

آدرس: تهران، فلکه دوم صادقیه، ابتدای خیابان ستارخان، بلوار شهدای صادقیه شمالی، نبش کوچه مرودشت، پلاک 4، واحد 7
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۴۴۹۱۶-۰۲۱
تلفن نوبت دهی و رزور ۴۴۲۹۷۶۷۰-۰۲۱
اگر به مشاوره تلفنی نیاز دارید می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز از طریق تلفن همراه خود با این شماره تماس بگیرید
۰۲۱-۷۴۴۷-۱۲۳۴
همچنین برای شارژ حساب کاربری خود برای استفاده از خدمات روانشناختی کد
۲۵#*۵۰۰* را شماره گیری نمایید

مرکز مشاوره خانواده

امیر پیرایش دکترای روانشناسی زوج و پیش از ازدواج و به همراه بیش از ۲۰۰ متخصص دیگردر کلینیک مشاوره و روانشناسی ندای آرامش روان مشغول به فعالیت می‌باشند.